Ter mais energia, acordar disposta e motivada para o dia não é algo impossível de se conseguir.
São muitas as supostas fórmulas mágicas que vemos sendo disseminadas pela Internet e em livros, mas a questão é que, sem esforço, não há mudança.
O primeiro passo
O primeiro passo para que você consiga acordar mais cedo e ter mais energia durante o seu dia é identificar como você funciona.
Depois, é necessário ver o que está disposta a renunicar para conseguir essa mudança.
Eu, por exemplo, sou uma pessoa que precisa de rotina.
Portanto, quando eu consigo seguir minha programação fico bem mais disposta.
Mas pessoas que detestam rotina e pode ser complicado fazê-las seguir um conjunto de regras habituais.
Mudar hábitos antigos leva tempo
Pode levar tempo até conseguirmos criar hábitos novos e isso requer dedicação, compromisso e não apenas força de vontade.
Nesse post, compratilho com você o que já fiz.
Mas quero deixar claro que meus passos não são uma receita a ser seguida à risca, pois cada pessoa funciona de maneira diferente.
Outra questão é a rotina de trabalho de cada um que demanda ações diferentes ou ainda, não permitem muita flexibilidade.
Inspire-se nesse post para traçar o que for melhor e mais adequado para a sua rotina e estilo de vida.
7 hábitos para acordar mais cedo e ter mais energia
Os meus sete hábitos, uma espécie de microrresoluções, e não há nada mirabolante, nem inacessível.
Mas os resultados dependerão do seu esforço e claro, do seu estilo de vida, de trabalho e tempo disponível.
Portanto, fique livre para adaptar como quiser ou apenas se inspirar. Eis os meus passos:
1 – Seguir uma rotina padrão de sono
Há várias teorias sobre o sono. Alguns pesquisadores dizem que acordar antes das dez da manhã é equivalente à tortura.
Outros defendem que acordar cedo acumula uma série de benefícios como diminuição do estresse e da ansiedade.
O mais importante é manter uma rotina padrão de sono. Ou seja, mesmo nos finais de semana, procure não bagunçar o seu ritmo.
Isso ajudará a restabelecer seu ritmo circadiano, mesmo se ele for alterado por algum evento, como uma viagem por exemplo.
Não faça à noite, coisas que possam atrapalhar o seu sono. Entre elas estão:
- Manter muitas luzes acessas (pois isso inibe a produção de melatonina , hormônio do sono);
- Ver televisão até tarde;
- Usar o smartphone até tarde da noite conferindo redes sociais;
- Comer após às 20:00 ou logo antes de dormir
Dormir bem é uma condição fundamental para acordarmos no dia seguinte com mais energia.
Uma noite mal dormida faz você acordar arrasada e você começa o dia querendo voltar para a cama.
Não se prive de uma boa noite de sono.
E, se possível, procure dormir sempre no mesmo horário.
Você pode até acordar uns minutinhos depois do previsto, mas evite dormir cada dia em um horário diferente.
Não é preciso levantar às cinco da manhã…
Alguns livros dão a sugestão de acordar nesse horário, mas você não precisa levantar às 05:00 da manhã.
Outra coisa, o hábito de levantar às cinco da manhã não fará de você automaticamente uma pessoa bem sucedida.
Pode até ser um pontapé para uma mudança positiva, mas será a forma como você gerencia o seu tempo que fará toda a diferença.
2 – Deixar o despertador longe da cama
As pessoas mais privadas de sono são as que mais precisam do despertador.
É como se a necessidade do despertador apontasse para algum tipo de perigo.
E aponta mesmo! Se alguns não colocam o despertador, perdem a hora para o trabalho, para a consulta, enfim para os seus compromissos do dia.
Se você precisa muito de um, sugiro que o deixe bem longe da cama, a fim de precisar levantar para desligá-lo e não cair na tentação de dormir mais cinco minutinhos.
Aos poucos, tendo uma rotina de sono bem definida, com horário para ir para a cama, você verá que a necessidade do despertador será cada vez menor.
Então, poderá chegar o dia em que nem mais precise dele para acordar cedo.
3 – Beber água logo após acordar e preparar o café.
Experimente, passados alguns minutinhos depois de acordar , beber um copo de água fresca.
Para algumas pessoas beber água é difícil.
Se esse é o seu caso, não desanime.
Apenas repita isso todo dia e logo estará bebendo água sem pensar duas vezes.
Se quiser pingar algumas gotas de limão, e colocar gelo, melhor ainda.
O limão possui vitamina C e refresca o hálito.
Bom saber: Espere meia hora até escovar os dentes após beber sua água com limão. O atrito promovido pelas cerdas da escova junto com a acidez do limão pode desgastar o esmalte dos dentes.
Beber água fresca logo de manhã também ajuda a diminuir a ingestão calórica (isso vale para qualquer refeição).
Como passamos a noite dormindo e sem ingerir líquidos, beber água logo cedo também restabelece nossos níveis de hidratação.
A desidratação está fortemente ligada ao baixo desempenho cerebral.
Portanto, não é à toa que pessoas desidratadas apresentem como sinal a desorientação.
Para a sua mente ficar mais ativa , o seu corpo hidratado e você não cair na tentação de abocanhar um “bilhão” de carboidratos logo pela manhã, beba água!
Beber água não leva nem 5 minutos!
Importante salientar que a água com limão não é uma bebida mágica, ok? É só uma forma mais saborosa de ingerir água!
4 – Fazer exercícios
Eu faço meus exercícios antes do café da manhã.
É o que funciona melhor para mim e me deixa mais disposta durante todo o dia.
Sugiro a leitura do livro ” Mude seus horários, mude sua vida” para ajudá-la na escolha dos horários mais adequados.
Se você tem uma bicicleta em casa, pedale!
Se pode caminhar logo antes do café uns 15 minutinhos, aproveite! Mas mexa o seu corpo!
Só não deixe de incluir alguma atividade ou exercício físico na sua rotina.
O importante mesmo é criar o hábito de mover o corpo com frequência.
Meus exercícios? Ginástica localizada, Tai Chi e Isostretching.
Ah, e se não der para seguir um horário fixo todos os dias, não se culpe. Seja flexível e use o tempo disponível para se movimentar.
Por exemplo, há dias em que preciso estar no trabalho antes das oito.
Então, nesses dias, meus exercícios ficam para outro horário.
Mas não deixo de me mexer.
Outras alternativas para se exercitar em casa:
Não tem um espaço para caminhar perto de onde você mora?
Experimente varrer a casa ou dançar ao som de sua música favorita para aquecer o corpo.
Para um treino mais intenso e rápido, experimente app “7 minutos” para se exercitar.
Se quer um exercício mais leve, sugiro experimentar o Tai Chi.
No período que ficamos em isolamento por causa da pandemia, usei bastante essas aulas de Tai Chi on-line e gratuitas:
Minha rotina de exercícios dura no máximo 40 minutos, mas isso depende do dia.
Depois dos exercícios, nada melhor que um bom banho de água fria, mas nada de entrar de cabeça no chuveiro.
Comece molhando os pés e aos poucos o corpo todo. Aproveite para relaxar.
5 – Meditar
Depois da água, dos exercícios e do banho é hora de ir um local tranquilo da casa e aproveitar a quietude da manhã para meditar.
Minhas meditações envolvem falar com Deus. Portanto, faço minhas orações , leio um versículo…
Agradeço a Deus pela vida, por sua graça, por sua presença e salvação em Jesus. Depois faço meus pedidos.
Dessa forma me sinto energizada para seguir o dia.
Se você não possui o hábito de fazer orações, medite.
Aproveite o silêncio da manhã.
Pense em coisas boas, ou simplesmente esvazie a mente.
Não importa sua religião, a meditação ajuda e possui benefícios cientificamente comprovados.
No livro 21 lições para o século 21, o autor Yuval Harari, autor de Homo Sapiens, faça sobre os benefícios dessa prática.
Os argumentos são bem convincentes.
Comece com cinco minutinhos.
6 – Tomar um banho de sol
O sol tem ação antidepressiva e é importante para obtenção de vitamina D.
Ainda tem efeito anti-inflamatório, ótimo para pele.
Eu tomo meu banho de sol no sofá mesmo, abro a janela e deixo a luz do sol entrar.
Aproveito para ler enquanto isso. 20 minutinhos já são suficientes.
7 – Tomar um bom café da manhã
Depois desse ritual todo, hora do café da manhã.
Tomar um bom café da manhã é importante.
Escolha, se possível, um porção de fruta, de proteína e pouco carboidrato.
Por exemplo, a banana é uma ótima é fonte de potássio, bom para os músculos e acessível no preço.
Você pode acrescentar à banana, canela, que é termogênica e cacau fonte de muitas vitaminas, minerais e ainda de proteína.
Inserir uma gordura boa no café da manhã também é interessante.
Aqui fazemos isso ao comer abacate ou colocando pasta de amendoim na banana.
Para a proteína, ovos mexidos ou queijo minhas.
Para finalizar um chá mate ou chá verde. Mas meu marido prefere café.
Lembre-se de consumir as frutas da estação para economizar.
Quanto tempo leva tudo isso?
Bom , você pode estar pensando, mas esse ritual todo deve durar a manhã inteira não é?
Nada disso! Leva cerca de uma hora e meia, às vezes menos, às vezes mais dependendo do dia.
Você não precisa fazer isso tudo todo dia.
Tampouco seguir esses passos à risca.
Haverá dias que não será possível para fazer tudo, pois imprevistos acontecem e não temos o controle de tudo.
Mas se esforce para criar a sua rotina de hábitos do bem.
Porque eles podem ajudá-la a ter uma dia mais produtivo e menos estressante.
Podem também auxiliá-la a dormir melhor, funcionar melhor, acordar mais cedo e ter mais energia.
Pronta para começar?
Então, essas foram as minhas sugestões, mas cabe a você encontrar seu ponto ideal.
Fazer alguns sacrifícios é algo válido, mas nada que comprometa a sua saúde.
Compartilhe com quem precisa de uma mudança!
Abraço!
Para refletir: Um pouco a dormir, um pouco a tosquenejar; um pouco a repousar de braços cruzados; Assim sobrevirá a tua pobreza como o meliante, e a tua necessidade como um homem armado. Provérbios 6:10,11
Bibliografia recomendada:
Que coragem. Eu sou totalmente inútil pela manhã. Eu já li que nosso cérebro está programado para funcionar completamente somente depois das 10 da manhã. Eu não sei todos, mas o meu só funciona esse horário mesmo kkkkk. Eu era bem mais matutina, mas desde que o Miguel nasceu, fico deitada até ele acordar, porque sei que quando isso acontecer não vou ter mais um minuto de folga até a hora da soneca.
Beijinhos
Vidas em Preto e Branco
Eu também era Larissa. Eu acordava às 10:00, quando era cedo. Já cheguei a acordar 12:00 e passava o dia com sono, sem disposição. Dormia de madrugada, lá pelas duas da manhã. Eu acreditava que era uma pessoa vespertina. Mas li alguns livros como “Os 7 hábitos das pessoas altamente eficazes” e “O milagre da manhã” e vi outros vieses, outros estudos que comprovam os benefícios de se acordar cedo e resolvi apostar na mudança de hábito. realmente estou rendendo melhor, graças a Deus. Estou bem animada com isso. Não sei como será quando eu tiver um bebê, pois eles mudam a nossa vida rsrs. Mas por enquanto estou administrando direitinho!
Beijinhos!
Amei as dicas… vou começar amanhã… me sinto exatamente como vc se sentia Daniele… OBRIGADA
Começa sim Angela!! Deus abençoe você com sucesso na sua mudança de hábitos! Abraço!
Sempre acordo cedo, mas pra isso acontecer não posso deixar o despertador do meu lado kkkkkkk a soneca me persegue. Amei as dicas e realmente funciona, quando levanto cedo me sinto bem mais disposta.
Bjos!
O despertador ao lado pode ser fatal para faltar a dormir rsrs. Fico feliz que tenha gostado das dicas. Beijos!
Amei as dicas tenho dificuldade em acordar cedo ainda me sinto cansada e com sono acordo de mau humor para mim acordar cedo é um esforço exagerado mas tenho q trabalhar ñ tenho alternativa
Eu sei bem como é isso pois por muito tempo também me senti assim, mas depois que voltei a acordar cedo, não quero mais saber de ir dormir altas horas da noite já com vista cansada de ficar na tela do computador.
Eu me sinto bem ativa acordando mais cedo e apesar de eu ter alternativa de acordar mais tarde durante três dias na semana, prefiro acordar cedinho. Gosto do silêncio e da calmaria das primeiras horas do dia. Tenho funcionado melhor assim! Bj!
Parabéns Daniele… Muito boa escrita,
Ótimas dicas e maravilhosa motivação para qm ja tinha um breve conhecimento sobre os benefícios de acordar cedo e outros hábitos benéficos pela manhã… Continue sendo exemplo, e não deixe de escrever ?
Obrigada Rejane, fico muito feliz co seu comentário. Depois que eu provei os benefícios de se acordar cedo e ter um rotina proativa, muita coisa tem mudado. É necessário termos muita disciplina para alcançarmos nossos objetivos e esse hábito de levantar cedinho, aliado a outros hábitos e práticas ajuda muito!! Abraço!
Adorei o seu post! Eu comprei o livro O Milagre da Manhã numa oferta da Amazon, mas ainda não li. Estou curiosa!
Vou aproveitar que caí aqui por acaso e conhecer o seu blog. Bjs!
Fico feliz que tenha gostado Marianna. O livo O Milagre da manhã é muito motivador. Eu também comprei baratinho na Amazon e li quase de uma tacada só rsrs. Amei customizar o meu próprio milagre da manhã e tenho colhido excelentes resultados!
Fique à vontade para explorar o Blog! Bjs!
Muito bom mesmo. Já tenho refletido nesses provérbios há um tempão. E quando penso na mulher virtuosa imagino que o dia dela era muito produtivo, acordar cedo é minha meta, mas tá difícil.
Sim, Tatyane, com certeza, até porque Provérbios 31 no fala que ela coordena as tarefas com destreza e ainda é empreendedora (v.16). Para mim acordar cedo era um martírio, mas agora é um oásis, pois consigo passar o dia muito melhor e realizar muito mais graças a Deus!! Abraço!
Adorei vou seguir seus conselhos !!!
Que bom que gostou Mel! Seguir esse passos tem me ajudado muito! Espero que ajude você também!! Grande abraço!
Olá Daniele, feliz por encontrar o seu blog. Eu vou ler o livro e começar amanhã mesmo a colocar em prática tudo que aprendi com você. Muita gratidão pelo seu interesse em passar adiante suas experiências e conhecimento. Estava um pouco perdida hoje, daí encontrei você no pinterest e agora estou feliz. Muita energia positiva pra você. Que Deus te abençoe.
Muita obrigada Cristina , de coração! Fico muito feliz em ler seu comentário e saber de alguma forma lhe ajudei!! Que Deus abençoe sua vida também! Desejo-lhe muito sucesso ! Grande abraço!
Muito bom o post. Vou começar deixando meu celular bem longe da cama e o despertador no último volume rs. Às vezes também faço isso com redes sociais, olhar as redes sociais já na parte da manhã já ocupou mais de 2 horas do meu dia e percebi que isso não trazia nenhuma produtividade para mim. Faço tipo uma dieta de redes sociais e isso ajuda muito também.
Que bom que gostou Viviane!! Redes sociais podem ser literalmente uma rede que nos prende e nos impede de realizar um monte de coisas necessárias e mais importantes. Devemos usar na medida hehe. Grande abraço!
Adorei as dicas, obrigada pelas informações!
Que bom que gostou Mique! Volte sempre!!
Nossa eu precisava ler tudo isso. Eu acordo umas 10 horas até 11 e me sinto mais cansa e com mais sono. As sonecas me perseguem também. Chego meia noite em casa , ainda vou jantar e ver um filme quando vou ver já é 4 horas da manhã.
Quando a gente vive assim parece que o tempo não rende né? Mas mudanças são possíveis. Também já tive minha fase madrugada e vivia cansada, mal humorada e com olheiras. Hoje , graças a Deus eu posso me considerar uma pessoa ativa e mais produtiva!Não foi fácil mudar de hábito e cheguei a me sabotar algumas vezes, mas depois que consegui, minha qualidade d vida melhorou muito Grande abraço!
Encontrei esse seu post “por acaso” na rede social…rs Mas creio que foi providência divina querida Daniele! Agradeço também as dicas! Quero colocar em prática nesta nova fase em minha vida..Estarei em casa agora pelas manhãs e tenho tantas coisas para realizar e mesmo planejando não consigo executa-las…Uma de tantas é reativar blog e páginas e ler tantos livros que adquiri e não tinha tempo..Acreditava que era demasiado serviço no trabalho, contudo observei que meu planejamento está furado e por acordar tarde não rendia tanto..rs
Porventura você tem algum post sobre como planejar as atividades laborais e doméstica e lazer etc???..rs Você usa um planner ou agenda? Fiquei curiosa com seu método…se tiveres algum post sobre isso me informe, por favor! Pq não achei..rs Paz de Cristo!!
Oi Cláudia, um post específico sobre esse assunto eu não tenho aqui no Emprelas. Mas posso compartilhar sim aqui no Blog em forma de post como eu tenho feito. Vou adiantar um pouco aqui no comentário. Eu alguns métodos de organização: o método GTD para organizar boa parte das minhas tarefas, o Bullet Journal, que nada mais é que uma agenda onde anotamos as tarefa. Uso também algumas ferramentas: aplicativos de organização de tarefas com alarme (Google Agenda, Todoist) que são ótimos para organizar consultas ou qualquer outro compromisso externo que precisemos lembrar. Como eu tenho que dar conta de muita coisa (trabalho convencional, faculdade, blogs, afazeres da casa…) senti a necessidade de mais de uma ferramenta.
Para ficar em dia com as leituras eu abandonei um velho hábito que era tentar ler um monte de livros ao mesmo tempo. Agora concilio no máximo 2 e divido os dias de leitura na semana, separando um tempinho especial para cada um.
Para organizar as tarefas da casa eu fiz um checklist de organização das tarefas domésticas. Vou juntar as informações e mostrar direitinho como faço e disponibilizar aqui no Blog. Muito obrigada pelo comentário e pelo feedback. Paz de Cristo querida!! Desejo-lhe sucesso nessa nova fase, que as coisas se alinhem e você consiga realizar seus objetivo!! Grande abraço!!
Dani… amei o texto! Eu acordo todo dia as 5:30 pra tomar meu remédio da tireóide e durmo mais meia hora… as 6h eu levanto e arrumo a casa. De seg, qua e sex vou ao crossfit as 7h… mas até sair de casa já arrumei a cama, arrumei a sala, lavei a louça e limpei o cantinho das dogs! De ter e qui tento limpar o chão também! Tem vezes que saio de bike com o meu marido que corre… As 8h eu tomo banho e me arrumo pro trabalho as 9:30 chego no trabalho, as vezes saio as 18:30 as vezes as 19h… mas quando chego em casa só como, estudo e assisto TV. Não consigo fazer outra coisa além disso… acho que sou matutina mesmo… as 11h já estou na cama… desde quando comecei a fazer isso sinto que meu dia rende as 24h que deve render ?
Um beijo pra você! Deus continue te abençoando…
Que bom que gostou Cássia!! fico muito feliz quando leio um comentário lindo assim!!! Menina, eu era terrível, mas graças a Deus a minha fase e gato passou rsrs Eu dormia lá pela duas da manhã e acordava acabada (lá pelas 10:00, 11:00…) o dia não rendia. Mas hoje, graças a Deus tenho disciplina. Acordar cedo é bom demais e não só isso, fazer as listinhas do que precisa ser realizado na semana, comer bem, praticar atividade física como você vem fazendo, tudo isso nos ajuda a termos uma vida com mais qualidade. Continue firme na sua rotina produtiva. Bjoo! Deus continue abençoando você também.
Ler suas dicas era o impulso que precisava para criar coragem e organizar melhor meu dia. Muito obrigada. Bjs.
Eu fico muito feliz de ler isso Regina!! Deus abençoe seus planos e dê-lhe muita motivação para fazer acontecer!! Bjs!
Olá Daniele, tudo jóia? Amei seu blog e me identifiquei muito com este post. Tenho dormido tarde e acordado tarde, mas percebo que preciso corrigir isso. Tenho o hábito da oração e realmente, faz muita diferença. Muito legal seu post e obrigada pela dica do livro, que com certeza irei ler. Bjs e sucesso 😉
Eu já vivi essa fase e não quero voltar para ela rsrs. Eu me sentia bem se energia nessa época. Mas aos poucos fui mudando de hábitos, graças a Deus, tanto que hoje acordar tarde é algo muito raro. Acho que só acontece na passagem de ano rsrs. Eu que agradeço seu comentário. Seja bem-vinda. Desejo-lhe sucesso em tudo também! Bj!
Então eu sou o inverso de tudo isso… Só consigo ter inspiração e disposição de madrugada, prefiro mil vezes a noite ao dia (em todas as questões), passo quase sempre a noite e a madrugada acordado e durmo quase todo o dia. Talvez eu seja uma vampira! Hahhahha
Eu já fui assim, mas decidi mudar. Funcionava bem quanto eu tinha meus 20 anos , na época da primeira faculdade. Nessa época eu vivia só para estudar mesmo, então podia dormir a manhã toda, mesmo que ficasse cansada durante o dia, podia tirar um cochilo.
Eu virava à noite na internet, mas depois que passei a trabalhar e estudar percebi a necessidade de mudança. Como trabalho 8h por dia em média à tarde e parte da noite, ficar acordada até às duas da manhã estava me deixando um caco. Meu sono não tinha mais qualidade boa e eu passava o dia cansada. Eu quis mudar e resolvi escrever esse post para inspirar pessoas que também desejam essa mudança de hábito.
Gostei MUITO de todas as dicas!! Obrigada!
Que bom que gostou Aline. Obrigada pela visita! Bj!
Dicas incríveis, parabéns!
Obrigada Jéssica!
Amando seu blog Dani ❤ Eu tenho que estar dentro da sala de aula às 7:05 da manhã. E não consigo acordar antes das 6:00, então acordo bem lenta, tomo banho e quando vejo 6:15 só dá tempo de botar a roupa e tomar um gole de água. Eu não tomo café da manhã ? me culpo todos os dias por isso. Tenho que sair às 6:30 de casa pq se saio um pouco depois fico presa no trânsito. Me identifiquei muito com o baixo astral que a gente faz antes de dormir pensando nas horas. Vou tentar parar com isso e vou aproveitar essa abençoada semana do saco cheio para colocar essas dicas que vc deu em prática. E se o dindin sobrar vou comprar o livro. Mais uma vez muito obrigado por compartilhar suas experiências. Que Deus continue te abençoando. Bjus ?
Fico feliz que está gostando Natália. Sei muito bem o que é isso de acordar já pulando dentro da roupa. Fiz isso por muito tempo. Apesar de eu não trabalhar mais pela manhã, pois meus turnos são tarde e noite, estudo pela manhã a maior parte da semana e acordar mais cedo tem me feito aproveitar de forma muito mais satisfatória o meu tempo. Eu fico grata a Deus por essa dicas estarem inspirando e ajudando pessoas. Essa é a maior realização de quem escreve. Deus abençoe você nos seus propósitos. Grande abraço!
Agradeço muitíssimo pelas dicas.vou tentar segui-las e também adquirir o livro mencionado .(é obviamente ser sua seguidora)
Eu que agradeço Lucia!! Muito obrigada pela visita e pelo comentário! Bj!
Estava precisando de um post desse, eu tenho um problema enorme para acordar cedo, acordo todas as manhãs desejando estar na cama e quando o estagio é pela tarde só levanto na hora de ir e acabo tornando a minha manhã inútil, mas agora vou tentar ter foco e adotar esses hábitos, muito obrigada por compartilha-los.
http://www.crescendoaospoucos.com
Oi Dai, tenta sim, você verá que vai fazer uma diferença enorme na sua produtividade! Bjuu! obrigada pela visita!
Ameeeii.. Às vezes levanto olho pra bicicleta e penso.. ahh amanhã eu faço, e amanhã a msm história.
Parabéns Daniele vc me ajudou muuito me incentivando com este post.
Beijos!!!
Fico muito feliz Patrícia por ler seu comentário!! A intenção em compartilhar o que tenho feito e tem funcionado para mim é justamente essa: ajudar e inspirar a mudança em outras pessoas!! Bjuu!!!
Seu post veio na hora certa. Faço faculdade em tempo integral e moro só, muito longe de casa, e acabei desenvolvendo uma rotina péssima, com horários loucos e baixíssima produtividade. No período anterior acordei tarde quase todos os dias e ainda assim não me sentia disposta. Estou procurando mudar minha mentalidade e desenvolver uma rotina mais sadia,creio que suas dicas ajudarão por demais. Que Deus te abençoe! Obrigada.
Se Deus quiser vão ajudar sim Letícia! O primeiro passo é querer, depois lutar para mudar os hábitos. Nisso os amigos podem ajudar , mesmo de longe, ligando para você logo cedinho , por exemplo. A alimentação também conta bastante. Mas o principal é a nossa mente. Muito obrigada pela visita. Deus abençoe você também!
Vi seu post no Pinterest, e creio que Deus está me cutucando para eu tomar a atitude que preciso para mudar minha vida! Preciso muito mudar e organizar meus hábitos. Pretendo acompanhar suas postagens e contar com seu apoio para conseguir ter disciplina até alcançar os objetivos desejados, pois como dizem: sozinhos vamos mais rápido, mas acompanhados vamos mais longe.
Obrigada!
E que o Senhor continue abençoando e usando sua vida!
Paz!
Com certeza vamos mais longe quando não estamos sozinhos! Eu fico muito grata a Deus por ver que a minha experiência de mudança de hábitos está inspirando outras pessoas a mudarem também. Eu digo um amém gigante às suas palavras e que Deus abençoe a todos nós! Grande abraço!
Eu as vezes Tenho Vontade de acordar cedinho e começar meu dia..mas muitas coisas me impede de o fazer ….
Cezar, o que poso te dizer [e que bem difícil mesmo criar um hábito novo, mas não impossível. Para começar você poderia fazer uma listas das coisas que te impedem de acordar cedo e depois ir mudando aos poucos os hábitos antigos até chegar no seu objetivo. Obrigada pela visita e pelo comentário.
Assim como você Daniele, sou amante da quietude das manhãs e acordar cedo realmente faz toda a diferença. Ultimamente minha rotina está muito bagunçada pois estou morando numa fazenda e de manhã faço queijos para vender, o que tem atrasado um pouco o restante das minhas outras tarefas , mas estou mudando novamente para a cidade e aí poderei me dedicar mais, principalmente às orações, já que antes eu tinha o hábito de orar todas as manhãs, pelo menos até às nove horas, e por nunca conseguir dormir antes das 22:30h fica impossível acordar às 5:00h da manhã, que considero o melhor horário para orar.
Assim como você, nas primeiras horas do dia depois de orar, gosto muito de praticar a quietude. Sinto que vou acordando aos poucos e meu corpo vai se preparando para a correria do dia a dia.
É exatamente assim que me sinto. Sinto que funciono de forma mais equilibrada. Dessa forma, respiro melhor, controlo melhor minha reações e penso antes de agir. Fico tudo mais claro. Nem penso em voltar à velha rotina de ir dormir já na madrugada como fazia há algum tempo. Acordar cedo é vida! Bju!
Amei seu post Dani, estou tendo dificuldade de acordar cedo, vou aproveitar suas dicas e retomar novamente a rotina de se acorda cedinho. Bjus amiga Deus te abençoe hoje e sempre.
Obrigada amiga pela visita e pelo comentário. Eu espero, de coração, que minhas ajudem você tanto quanto têm ajudado a mim mesma. Eu realmente tenho outro nível energia e sou muito grata a Deus por ter conseguido mudar meus hábitos, porque eles estavam me puxando pra baixo hehe.
Deus abençoe você também, muito, muito!!!!
Muito bom. Adorei a reflexão. Será que consigo um dia? ?
O negócio é começar e manter. Não foi dizer que foi fácil abandonar meu hábito de acordar tarde, foi complicado, principalmente nos primeiros dias , pois eu só queria era voltar a dormir. Mas graças a Deus consegui e acredito que todo mundo pode também. Bju!
Amei o post! Me incentivou bastante a ser uma. Pessoa mais produtiva e menos preguiçosa. Acredito que sempre há tem pó de aprender e a se reinventar. Obrigada pelas dicas valiosas!
Que bom que gostou Rose!! Fico muito feliz que meu post tenha ajudado você! também acredito que sempre podemos nos reinventar e encarar novos desafios! Eu que agradeço pela visita e pelo comentário! Bjuu!
Muito bom!
Vamos ver se consigo!!!
Se Deus quiser consegue sim, mas tem que começar hehe !! Bjuu!!
Agora vou começar a mudar esse hábito de dormir até tarde, obrigada por compartilhar seus conhecimentos.
Obrigada pelo comentário!! Acordar cedo faz toda diferença no nosso dia, eu que o diga!! Depois que comecei, o dia rendeu mais!! Abraço!
Tenho duas meninas, e muitas vezes não consigo dar conta, é como se precisasse de mais horas no dia. Tenho procurado melhorar em um todo. E adorei as dicas, início amanhã mesmo! O que mais me chamou a atenção é a naturalidade que você fala de Deus. Admiro. Grata pelas palavras! Deus abençoe!
Com duas crianças deve ser complicado sim. Eu fico imaginando quando for mãe, se Deus quiser. Tenho certeza que terei que reprogramar quase tudo hehe.
Falar de Deus é uma forma de agradecer por tudo o que Ele tem feito na minha vida. Dependo dEle. Muito obrigada pela visita!! Deus a abençoe e sucesso na nova rotina!! Abraço!!!
Amei as dicas, e estou começando agora a acordar cedo, mas já vejo surtir resultado com as suas dicas, Daniele.
Gostei muito da publicação.
O truque da água com limão funciona mesmo…e o de pedalar antes do banho também está funcionando bem até agora…
Eu tinha problemas em acordar cedo antes, porque deixava o celular do lado da cama e SEMPRE caia na tentação de “mais cinco minutinhos” rsrsrsrsrs mas agora levanto e BEM mais animada…
Muito obrigada, Daniele!
Suas dicas foram muito boas!
Eu fico tão feliz em ler isso que você nem imagina Luiza!! É muito bom saber que minhas dicas estão ajudando.
Á água com limão é poderosa e a bicicleta ou qualquer outra atividade que você puder fazer , mesmo que curtinha ajuda demais porque estimula o nosso corpo a acordar hehe
Esse pecado do celular foi o mais difícil de vencer, confesso rsrs
Muito obrigada também por compartilhar conosco seus êxitos!! Abraço!!
Belo post… Além de ser prático, é altamente convidativo! Vou experimentar fazer logo… Sucesso!!!
Obrigada Raphael!Depois conta pra gente como foi! Sucesso pra você também!
Boa, Daniele!
Ótimo artigo. Eu sinto que preciso criar uma rotina como essa, ser mais matinal, até porque a quantidade de coisas que tenho que fazer durante o dia exige isso de mim.
Parabéns!
Me de deixou interessado pelo livro.
Obrigada Lucas. Também me senti assim um dia e resolvi dar uma mudada bem radical, pois me sentia muito cansada ao longo do dia. Eu sou muito grata a Deus por ter conseguido essa mudança. Sofri um pouco no início, mas agora já virou hábito e fez muita diferença para o bem. Abraço!
Muito bom!
Obrigada, por compartilhar conosco. Vou tentar pôr em prática essas dicas, pois eu tbm acordo cedo, mas passo o dia com a sensação de noite mal dormida.
Muito obrigada também Grazielle, pelo seu comentário! Essa sensação de sono durante o dia é terrível mesmo, mas isso tem tudo a ver com a qualidade do seu sono durante à noite. Sugiro que você leia outro post que publiquei aqui que aprofunda um pouco mais o assunto: ” 7 dicas dormir melhor e ter mais qualidade de vida” Acredito que vai ajudar você também. Grande abraço!
Que blog maravilhoso! Acabei de chegar aqui e já o fixei na barra de marcadores.
Que bom que gostou Isadora! Fico muito feliz! Abraço!
Vou seguir essas dicas, principalmente a de programar a mente. Sempre faço isso de ficar contando quantas horas vou dormir. Hoje estou com tempinho vago, então vou fazer o cronograma de serviços em casa e o cardápio da semana. Gostei muito do post!!
http://www.michelecezar.com
Segue sim Michele e não deixe de compartilhar conosco seus resultados! abraço!
Acordar cedo é um detalhe importante da vida configurada na verdade. É um acréscimo da perfeição para os iluminados doravante buscando o Reino de Deus. Os humanos parecem digladiar-se em si mesmos buscando em suas próprias forças o melhor. Um mecânico amigo me diz que Deus é que nem graxa…faltou…funde!. E a sabedoria vem de onde menos se espera. Um lavrador destes como que perdido nas imensidões rurais do país, certa vez me disse que o sol é o rei e felizes dos que esperam o rei acordados…:)
Belíssimo comentário Pedro, com um tom poético! Obrigada! Deus abençoe!
A ideia eh otima quando o marido nao chega em casa as 11h da noite e voce tem que fazer o jantar e chegar no trabalho as 9 da manha. Seria um sonho conseguir fazer tudo isso logo pela manha, mas infelizmente nao eh para todo mundo, mas a gente vai tentando aos poucos.
Adorei seu blog todo.
Beijoks,
http://www.atesemsalto.com
É Alice, cada um com suas particularidades. Aqui em casa nós adaptamos muita coisa porque acordar cedo foi uma coisa que vimos que nos fez muito bem. Graças a Deus estamos conseguindo manter o ritmo. Dormimos cerca de 7 horas por noite e às vezes seis, mas ficamos bem com essa quantidade. O horário de dormir tem sido em torno de 23:00 ou 00:00 e o de levantar entre 5:00 e 6:00. Congelar porções de frutas e comidas para adiantar as refeições também têm nos ajudado. Eu espero que você consiga êxito também. Não é fácil no começo, mas depois que se torna um hábito e vemos as mudanças na nossa mente e nosso corpo, não queremos deixar. Grande abraço!
Simplismente amei♥
tudo que eu precisava era um ponto de partida,com essa bagunça de horários e totalmente indisposta eu não consigo organizar nem mesmo minhas idéias rsrs.
Nem tenho orado pq falta comunhão quando se acorda super tarde e vejo que perdi metade de mais um dia.
Moro em Florianópolis e andar pelas ruas e ver tanta gente disposta pedalando e exercitando é se sentir um peixe fora d’agua kkkk Glória a Deus por estas dicas Deus te abençoe.
Hoje pela manhã eu e meu esposo estávamos falando justamente disso: de como acordar tarde nos faz sentir aquela sensação de perda do dia. Nós lembramos da época que eu acordava às dez da manhã (meu passado me condena) e passava o dia “emburrada” (mal humor aqui no Ceará). Hoje eu acordo cedo todos os dias, graças a Deus. As exceções são as festas de fim de ano, alguma programação como uma vigília ou quando como algo que não me faz bem. O dia rende mais sim quando acordamos cedo. Deus abençoe muito sua vida! Desejo sucesso na mudança dos hábitos, faz uma diferença enorme! Bju!!
Muito Bom Daniele, estava falando com Deus sobre isso, e encontrei resposta aqui.
Gostei muito, é muito importante ter uma rotina.
Fico muito grata a Deus por ter sido fonte da sua resposta! Deus a abençoe! Abraço!
Adorei as dicas! Confesso que hoje em dia só acordo mais cedo por que tenho que dar remédio para uma parente as 7 da manha e isso que me motiva a não acordar lá para as 9 rsrsrs Teve uma época que acordava lá pelas 5 da manhã mas, como meu dia não era muito agitado, eu não tinha nada para fazer se não acordava a casa toda mas não podia usar para meditar por causa do barulho de fora (vizinhos barulhentos dia todo e na época não conseguia fazer nada com barulho) s´que agora to me reendireitando.
Vou usar todas as dicas menos a da água com limão. Já a utilizei e o efeito que me deu foi fome o dia inteiro rsrsrs Tenho metabolismo bem rápido e tomar isso pela manhã o aumentou. Tem gente que diz que é bom para emagrecer até.
Que bom que gostou Sarah!Realmente a água com limão acelera um pouco o metabolismo. Em mim dá uma boa energizada. Hoje eu misturo também gengibre e açafrão para turbinar mais minhas manhãs rsrs. Eu sei muito bem o que é ter uma vizinhança barulhenta, tive que conviver com isso por uns três anos até conseguirmos mudra para um local mais tranquilo. Atrapalha muito. Mas graças a Deus que as coisas estão se endireitando né? Acredito que com paciência e perseverança conseguimos muita coisa, é só pedir mesmo para Deus nos conceder saúde e proteção e o resto a gente corre atrás mesmo! Abraço!
Sou a desorganização em pessoa! Não consigo programar meu dia e, mesmo quando programo, eu mesmo me saboto e fico arrasada. Um dia, quem sabe, eu consiga e me torne uma pessoa melhor aos meus olhos …
Parabéns por sua disciplina!
Obrigada Gislaine, graças a Deus eu melhorei um bocado. Mas em algum momento do dia todo mundo se sabota rsrs
Abraço!
Amei a leitura!! Já vou seguir as dicas, amanhã começo a leitura do livro!! E creio que vou ler todo teu blog Rsrsrsr
Fico feliz que tenha gostado, Tais!Você vai amar o livro! Desejo muito sucesso a você! abraço!!
Adorei as dicas, vou colocalas em prática! Sempre penso se n dormir muito, vou ficar com sono durante o dia… mas talvez tenha é que tirar isso dá cabeça, e acaba que n tiramos esse tempo p gente msm… Obrigada !!!
Oi Raiane, eu também me limitava muito pensando assim. Claro que não podemos ser irresponsáveis e dormir pouco demais, pois nosso organismo precisa do sono, mas também acredito que umas seis, sete horas, se bem dormidas, fazem-nos sentir bem e revigoradas. Obrigada pelo comentário! Abraço!
Oi, Dani!
Que bom conhecer seu blog! Gostei muito das postagens e fiquei muito feliz porque parece que somos irmãs em Cristo!
Deus a abençoe!
Fraterno abraço,
Rebeca
Oi Rebeca, seja muito bem-vinda! Que bom que gostou das postagens! Somos sim irmãs em Cristo 🙂 ! Abraço grande! Deus abençoe muito sua vida!
Deus te abençoe também minha irmã! Vou acompanhar sempre os posts! Grande abraço!
Amém! A nós! Grande abraço e muito obrigada 🙂
Deus sabe como tenho tido dificuldade em transformar a minha rotina, ser mais saudável e produtiva. Estava andando até desanimada já, mas hoje seu post me inspirou e Deus restaurou em mim, por meio das suas palavras, a fé e a energia pra mudar meus dias. Muito obrigada! Deus te abençoe muito!
Eu fico muito grata, a Deus e todos os leitores. É muito bom poder estar ajudando , inspirando a mudança positiva em alguém. Só posso agradecer a Deus pela oportunidade e me esforçar cada vez mais para fazer um trabalho ainda melhor! muito obrigada pelo comentário! Desejo de coração que a mudança que você procura possa ser real na sua vida! Grande abraço!
Que a paz de cristo reine em seu lar e seu trabalho danielle..vc foi usada por Deus..eu tenho esse grave problema, dificuldade de sair da cama..eu vivo esatamente oq vc descreveu..e realmente o trabalho não rende o dia fica muitooo difícil. .mas…vou praticar o livro e até mesmo suas dicas..muito obrigada viu..que vc se permita ser usada por Deus pra ajudar outras pessoas assim como me ajudou hj..mto grata!!!
Felicidades a vc ♥
Muito obrigada Edineia, fico muito grata por estar ajudando! Deus abençoe muito sua vida e que você possa se empenhar nessa mudança! Abraços!
Eu quero esse livro por favor Daniele. Vc fala c MT certeza sobre a Vitória de acordar cedo…
Eu consegui, graças a Deus e o livro me motivou muito mesmo, mas vou logo adiantando que não é fácil. foi dureza no início. mas hoje acordo entre seis e sete horas da manhã, às vezes mais cedo (antes eu levantava às 10:00, 11:00…). Depende muito do que vou fazer. Ontem fui participar de um evento do outro lado da cidade, levantei às 4:30. Não fiz o ritual de 7 hábitos completo, mas alguns passos apenas. Mas via de regra, no dias não atípicos, tenho seguido meu cronograma, com algumas pequenas alterações e tem funcionado.
Abraço!
Eu adorei muito esse post, já li muito sobre esse hábito de acordar as cinco e estou tentando ajustar minha rotina, por aqui é um pouquinho mais complicado pois eu trabalho a noite e chego em casa perto das 23h… Mas com foco a gente consegue!
Carol Justo | Pink is not Rose
Olá Carol, quando se trabalha à noite é mais complicado sim, , mas como você mesma disse com foco dá para conseguir. Eu coloquei coisas bacanas na minha rotina que ajudam o meu cérebro a entender o quão faz bem para mim levantar mais cedo. Não é necessário acordar às cinco rsrs. eu por exemplo , tinha o péssimo hábito de levantar depois das dez, depois passei para sete da manhã e hoje levanto com as galinhas como dizemos aqui na minha terra rsrs. Sou mais feliz levantando cedo e tendo tempo e energia para fazer mais coisas que amo, graças a Deus. Espero que você também consiga. Abraço!
Daniele, amei suas dicas. Está sendo bem difícil para mim o sair da cama. Acordar cedo até acordo mas o levantar e dar início às atividades é o complicado. Tenho tentado fazer o planejamento diário e incorporar alguns hábitos. Peço a Deus que me ajude, pois quero ser mais produtiva. Vou tentar incorporar algumas coisas que vc mencionou. Deus continue te abençoando e me ajude. Beijos ?
Fico feliz que tenha gostado Andrea e olha, não desanima! No começo é bem complicado mesmo, mas temos que resistir à tentação de querer ficar mais cinco minutinhos. O nosso cérebro é bem resistente à mudanças e como é ele quem comanda nosso corpo, vai lutar contra a mudança de hábitos, por isso temos que ser firmes , é uma luta mesmo! Depois de um mês a gente já vê a diferença. Desejo de coração que você consiga. Deus abençoe sua vida! Bjoo!
Parabéns!! seu blog é maravilhoso, ameii os conteúdos, as indicações de livros, amei tudo, percebi o quanto preciso melhorar kkkk você me inspirou! obrigada, e sucesso!!
Eu que agradeço a Deus por tudo isso! Obrigada a você também por deixar seu comentário! Quando leio me motivo ainda mais! Abraço grande!
M U I T O B O M !!! tem poucos dias que estou tentando seguir hábitos saudáveis, e por incrivel que pareca você me descreveu perfeitamente no texto, eu sabia que eu era noturno, mas estou começando a acordar as 5h da manhã, vivo de internet também e por isso a parte de organização dos horários é muito importante! Ganhou mais um seguidor, parabéns pelo trabalho!
Bacana! No começo é bem complicado, mas depois alivia a alma! Eu sou outra pessoa, de verdade! Agradeço a Deus pela vitória todo o dia, porque no meu caso eu ainda mantenho um trabalho formal paralelo e precisava mudar meus hábitos ou não iria sair do lugar hehe!
Obrigada por seguir! Sucesso na sua jornada. Deus o abençoe!
Que assunto maravilhoso….me ajudou bastante…um grande abraço e sucesso….curti sua pg no face.
Muito obrigada Doranice, fico contente que tenha gostado! Bjo!
Olá Daniele! Bacana sua iniciativa. Agradeço compartilhar suas experiências. Ah, a propósito, olhando o seu link para saber mais a respeito da “Emprelas”, lá na sua foto, notei que está com erro de acesso 404 – https://emprelas.com/sobre-o-emprelas/
Saudações
Muito obrigada Yuri! Obrigada também pelo comentário e por avisar do erro, vou consertar!
Olá Daniele mais excelente post boas dicas eu antes adorava acordar cedo e ainda adoro, a rentabilidade do dia é muito melhor e acho bastante saudável, infelizmente agora ando numa fase com os sonos todos trocados e quando acordo tarde é um dia perdido beijinhos linda
Sei bem como é isso Alexandra, pois por muito tempo eu era uma pessoa que me intitulava uma pessoa noturna, mas a verdade é que vivia cansada o dia todo. Dou graças a Deus por ter conseguido mudar os meus hábitos.
Bj!
Olá Daniele é verdade viver o dia é muito melhor hoje por acaso consegui acordar cedo e sinto-me muito melhor e ainda bem que conseguiste mudar para o dia felicidades bjs linda
Olá Daniele escrevi mesmo agora um comentário mas acho que se perdeu, fica aqui outro realmente tens mesmo muita coragem com esse teu ritual pela manhã e é extremamente saudável parabéns pela tua disciplina. Eu adoro acordar cedo infelizmente agora ando trocada com os horários e quando acordo tarde o dia não é o mesmo excelente post beijinhos linda
Na verdade não se perdeu rsrs. Tenho um horário para verificar os comentários, só ainda não visualizado. A disciplina é questão de treino. Costumo encarar como a preparação de um atleta, o prêmio é conseguir realizar o que preciso e o que me faz feliz. No início é complicado, mas depois de virar hábito, vai no automático. Obrigada pelo comentário! Bj!
Olá Daniele concordo contigo em tudo, eu infelizmente ando a passar uma face não tão boa e é isso que me altera os horários . hoje pensei que tenho de conseguir alterar este caos que vai na vida. Muito obrigado pelo teus comentários dão me força que tenhas um dia abençoado. bjs
Olá Daniele, primeira vez que leio seu posto, e amei. Preciso muito levantar mais cedo, sinto-me num estado de inércia, mas já tentei tanta vezes essa mudança que até penso se nao será novamente uma tentativa frustrada. Amei que vc tbm é cristã, e até a oração e a leitura biblica tenho trocado por horas a mais na cama 🙁 isso é uma vergonha. Cheguei num ponto de não acreditar mais em mim. Tenho a manhã livre já que entro no trabalho 13h. Amo costura e artesanato, tenho varios materiaism ateria me dedicar pra ter uma renda extra ou só pelo prazer de fazer mesmo mas a vontade de ficar na cama e maior. Amanhã vou iniciar uma nova tentativa, espero poder voltar aqui comentar que consegui. Obrigada, bjus.
Marília
Olá Marília, eu desejo que você possa aproveitar suas manhãs de forma plena e colocar seus dons e talentos para frutificar. Também gosto de costura e arrisco algumas coisas na máquina sabia? Só não faço mais porque estou com outras prioridades no momento.
Sim, sou cristã, sigo Jesus que me ajuda nessa caminhada e faz toda diferença andar com Ele.
Voltando ao assunto de acordar cedo, no começo é complicado, mas você tem que ser perseverante e contar com um fiscal rsrs. Peça para alguém lhe ajudar nessa missão de garantir que você está trabalhando na mudança, isso ajuda muito até sua nova rotina se transformar num hábito, mas para isso você tem que repetir esse comportamento por pelo menos 20 a trinta dias.
Algumas pessoas conseguem mudar hábitos ou criar novo em tempos menores, mas eu costumo dizer que a janela de 30 dias é mais segura para manter o hábito . Vou ficar esperando as boas notícias viu? Grande abraço! Deus abençoe sua vida!
Me deu um UP! kkk
Eu só pensava em dormi,dormi,dormi e dormi mais um pouquinho. E isso foi se alastrando e acabando com a minha vida de certo modo, tudo porque eu não dormia direito. Sempre cansada, dormindo na primeira oportunidade. Perdi muita coisa por causa disso.
Agora que acordo cedo por causa do trabalho, sempre querendo dormi mais é horrível.
Esses ultimas semanas venho e perguntando ” porque eu quero dormi tanto se teno tanta coisa para fazer ??” e a resposta é : Comodismo, noites mal dormidas …
Vou ler o livro kkkk e vou colocar em pratica !
Obrigadaaaaaa <3 <3 <3
Olá Gabriela, dormir é bom, é inegável, mas se quisermos realizar grandes coisas nessa vida temos que nos manter em estado de alerta. Devemos dormir o suficiente para renovarmos nossa energia, o que não ocorre quando exageramos. É como diz a minha mãe: quanto mais se dorme, mais sono se tem rsrs
Desejo que você tenha sucesso na implementação de seu novo hábito de acordar mais cedo viu? O livro o Milagre da Manhã me ajudou muito. Sigo levantando cedinho até hoje, graças a Deus.
Bj!
Essa parte da oração achei linda! É como um mantra. Geralmente, faço isso no banho, pedindo a Deus que quando a água desce leve todos os pesos; preocupações; fadiga, não sei se é placebo mas quase sempre funciona.
Olá Luke, Deus é poderoso para realizar muita coisa na nossa vida, mas ele também quer de nós o compromisso. Eu agradeço todos os dias desde as coisas mais pequenas, porque tudo é dádiva! Continue com suas orações também! Deus o abençoe!
Oiiie! E quando a pessoa acorda as 4:30 da manhã? Na verdade eu faço 3 dessas dicas, estou conseguindo acordar mais disposta de bem com a vida, mas durante o dia vai batendo um desânimo, queria poder dormir menos e ter mais disposição. Mas acho isso impossível. Deus me ajude !
Olá Mayra, acho que todas nós! mas é necessário que você respeite os seus limites. Se está ficando muito cansada ao longo do dia veja o que pode ser mudado na alimentação e tente reduzir as horas de sono de forma gradual. Um passo de cada vez hehe! Bj!
Concordo consigo, totalmente! Eu ia mesmo alterar os meus hábitos e começar a deitar cedo hoje e assim vou fazer – é mais um empurrãozinho de Deus! Obrigada pela partilha! Um beijo
Obrigada sara pelo comentário! Deus abençoe você! Sucesso!
Pergunta muito importante: Que horas você dorme pra acordar as 5 da manha? Obrigado
No máximo às 23:00. Nem sempre acordo às cinco, como falei no post. Mas para acordar às cinco nos dias que não chego muito tarde em casa do trabalho, pois trabalho até quase às 22:00 em alguns dias da semana, procuro dormir até às 23:00. Cada um deve respeitar o seu ritmo.
Abraço!
Olá, bom dia.
Precisava ler um blog desses, agradeço a Deus por sua vida e por tantas outras que nos ajuda em uma simples atitude como essa, não nos conhecemos, mas cada palavrinha dita foi uma benção pra mim. Gostei muito de cada diga e vou levar pro meu dia a dia. Deus é fiel em nossas vidas. Fica na paz Dani, que Deus continue te abençoando.sthefanny
Olá Sthefanny! Fico muito grata a Deus por tudo isso! Eu desejo de coração que Deus derrame chuvas de bênçãos na sua vida! Deus é fiel sim em nossas vidas, e podemos ver isso nos detalhes. Abraço grande e muito pelo comentário lindo!
Oi Dani,
Obrigada por contar um pouco do seu processo pra nós… Eu tenho uma imensa dificuldade de acordar cedo pela manhã e ainda estou passando por um momento conturbado então estou procurando fontes (além de Deus, é claro!) para que eu possa melhorar a minha vida! Obrigada novamente! Deus continue te abençoando a cada manhã! Beijos
Oi Carla, estamos em constante aprendizado mesmo. Sei que é difícil pois passei por esse processo, venci primeiramente pela graça de Deus, que me deu disciplina e motivação. Você também há de conseguir! Grata por seu comentário! Deus a abençoe!
Ótimo post. Realmente animador. Já li inúmeros posts sobre o assunto, mas nenhum havia me convencido que “o milagre da manhã” é algo “praticável”. Você conseguiu!
Oi Isabella, dá para praticar sim, mas devemos adaptar à realidade que temos. O que vejo é muita gente seguindo cegamente e já se frustrando de cara. Eu criei o meu milagre da manhã personalizado baseado no livro e graças a Deus tem dado certo. Para quem levantava às 11:00 da manhã, é um milagre mesmo. Gratidão a Deus todo dia! Bj!
Simplesmente AMEI <3
Faz todo sentido começar durante a noite, o meu marido sempre diz "não é a quantidade de horas que você dorme que te descansa, mas a qualidade do seu sono" e realmente é com você disse, quando vamos dormir pensando que precisamos de uma certa quantia de horas de sono nós acordamos destruídos
Eu sei que acordar cedo é simplesmente incrível, mas ainda preciso me disciplinar nesse quesito rsrs
Agradeço de coração ter "caído" aqui no seu blog (vim pelo Pinterest rsrs), você cativa com sua escrita e pela paixão com que escreve.
Muito obrigada mesmo, eu vou colocar em prática todo seu conselho <3
Ganhou mais uma seguidora rsrs
Um grande abraço
Que bom que amou Priscilla. Concordo com seu marido: é qualidade do sono, mas menos que seis horas de sono pode ser perigoso rs. Eu não encuco mais com a quantidade de horas, antes eu colocava na cabeça que se não dormisse oito horas não renderia. O nosso organismo precisa de um tempo mínimo, mas o tempo máximo vai de acordo com o organismo de cada um. Eu fico bem com 6, 7 horas de sono.
Esse post foi uma maneira de compartilhar o que me ajudou a mudar meus hábitos nocivos e me deixa feliz sempre que vejo que ele motivou alguém. Dou graças a Deus por isso! Muito obrigada pela visita e pelo comentário!
Abraço!
Adorei! Desde que comecei a acordar mais cedo, do que em cima da hora para sair, me sinto muito mais disposta para seguir o dia!
Faz um diferença muito grande da vida não é Ana! Feliz por você! Abraço!
Um bom banho, frio ou quase frio, logo ao acordar, também ajuda a ativar a circulação e a despertar.
Olá, Ulisses, um banho frio ajuda muito sim! Obrigada por compartilhar sua dica conosco!
Boa noite Dani, nossa, como você se parece com a pastora Alba Valéria, da igreja em que congrego! Te encontrei no Pinterest e já estou te seguindo, vou ler mais os seus posts, e parabéns, esse texto é muito bom! Vou seguir suas dicas e parar com os maus hábitos! Bjs!
Boa noite Simone, tenho alguns clones Brasil afora rsrs.
O Pinterest sempre trazendo boas surpresas! Seja muito bem-vinda! Muito obrigada por acompanhar meu blog! Abraço e sucesso com a mudança de hábitos!
Muito obrigada!
Eu tenho muita dificuldade em acordar cedo e ainda demoro um tempão para despertar e conseguir fazer as coisas… vou seguir as dicas!
Adoro seu blog!
Olá Bianca, para alguns é uma tortura, para mim também já foi. Não me cobro em excesso, mas mudei de hábitos. Hoje, graças a Deus acordo cedo e para mim o dia rende bem mais. Abraço!
Olá, Danielle!
Você não tem noção do quanto fiquei feliz ao encontrar este blog e, principalmente, este post. Eu tenho tentado acordar cedo, mas tive muitas tentativas frustradas. Resolvi me dar mais uma chance e aqui estou com a conviccção que até o próximo mês as coisas vão melhorar!
Sei que não vai ser fácil, mas minha rotina é muito parecida com a sua de antes e a tomei como uma inspiração para atingir essa resolução que estava se arrastando.
Muito obrigada! Deus a abençoe <3
Olá Tawany, que alegria a minha ler seu comentário, viu? Eu penei pra conseguir acordar mais cedo (risos) mas hoje é natural acordar cedinho, graças a Deus! Até nos finais de semana não consigo passar das sete da manhã. Isso me trouxe coisas boas. Desejo sucesso e que Deus a abençoe! Abraço!
Eusinha querendo organizar meus horários, e pesquisando isso às 01:30 da madrugada. rsrsrs Deus nos ajude kkkk
É assim mesmo rsrs, isso mostra que que você está em busca de mudança. Não é fácil mudar, demorei muito a mudar meus hábitos, mas tem valido muito a pena! Abraço e que Deus nos ajude sim!