Trabalho e vida pessoal: estabeleça limites

A vida é cheia de pressões e por mais organizadas que sejamos sempre haverá uma coisinha aqui outra ali capaz de roubar de certa forma o nosso sossego ou ainda nos colocar para baixo.

No trabalho não é diferente e se não equilibramos trabalho e vida pessoal viveremos num nível constante de estresse o que pode ser extremamente prejudicial no longo prazo.

Tudo por números

Não importa se estamos no setor público ou privado, a pressão é por números. Os índices precisam estar bonitos, mesmo que maquiados.

Pois que importa é aparecer “bem na fita”.

Por isso, somos submetidas ao excessos.

Excesso de trabalho, informação, cobrança, produção e isso uma hora pede a conta se não soubermos gerenciar.

Em um cenário de trabalho no qual temos que apresentar resultados positivos sempre é preciso estarmos atentas para não deixar que isso nos sugue a ponto de prejudicar nossa saúde e relacionamentos.

Quando o trabalho invade nosso descanso

A fronteira do que é trabalho e do que é descanso está cada vez menor.

Claro que há profissões que não permitem fugir disso e quando se é empreendedor a maioria das vezes o trabalho praticamente se funde com a vida pessoal.

Mas mesmo assim, fazendo o que amamos, devemos ter cuidado com os excessos.

Na maioria dos trabalhos convencionais recebemos mensagens pelo Whatsapp fora do nosso horário de trabalho, cobrando-nos por coisas que muitas vezes já fizemos.

Contudo, por conta do excesso de informação o responsável não conseguiu identificar no meio de tantos papéis ou e-mails.

O Smartphone, invenção bárbara e que facilita a nossa vida, rouba demais o nosso tempo e nos tira a privacidade. 

Acordar para trabalhar

O expediente de muitos começa antes das oito da manhã, pois a maioria, assim que acorda, já procede com a checagem de e-mails, mensagens de Whatsapp que foram enviados de forma inoportuna até mesmo na madrugada.

Porque todos têm urgência. Se você visualiza e não responde então… começa uma espécie de  terceira guerra mundial.

Como disse Sara Robinson (filósofa): “Trabalhar mais de 40 horas por semana é excessivo, perigoso e dispendioso…

Trabalhar muito não é sinônimo de trabalhar bem

Ainda há pessoas que reafirmam em suas mentes que trabalhar muito é sinônimo de trabalhar bem.

Trabalhar bem é ter o mínimo de pendências, resultados excelentes sem comprometer o capital humano, sem adoecer os seus colaboradores, sem “tocar o terror”.

O estresse fará parte, mas de forma saudável, como fator motivador e não como fator debelante, que adoece, maltrata e tira o sono.

Se estas coisas que enumerei por último acontecem, indicam a presença de conflitos, internos ou externos e caso não se descubra a causa isso pode comprometer a empresa como um todo.

Estamos na era dos robôs, mas ainda são pessoas que compõem a maior parte das organizações e pessoas têm sentimentos.

Não dá para ignorar isso.

Dicas para não deixar que o trabalho sugue você

As dicas que vou compartilhar aqui não servem para todas as categorias de trabalho.

Vou compartilhar o que tenho feito, dentro da minha realidade de funcionária pública, com um intervalo minúsculo, mas que procuro usar da forma mais proveitosa possível.

1 – Defina pequenos períodos de descanso dentro do trabalho

Defina períodos de descanso durante o dia de trabalho e se não tiver tempo disponível, crie!

Lembre-se de que você precisa desse tempo por uma questão de saúde.

Quando digo descanso é descanso mesmo.

Então, nada de ficar checando mensagens, respondendo e-mails e afins.

Pequenas pausas são importantes para sua saúde física e mental. Leve-as a sério.

Os descansos podem incluir atividades como:

• Ler um trecho de um  livro;
• Assistir a um capítulo de série (eu sempre levo um episódio no meu celular que baixo da Netflix ou Amazon Prime para ver na hora dos intervalos do meu trabalho);
• Caminhar por 10 minutinhos;
• Meditar , falar com Deus.

Defina também períodos de lazer

Defina também períodos de lazer.

Uma vez por semana seria o ideal, mas caso não seja possível tente fazer isso a cada quinze dias.

Esses momentos devem tirar você o máximo possível do ambiente de trabalho.

Esses períodos de lazer são mais necessários ainda quando não é possível realizar os micro-descansos que citei no item anterior, por conta da natureza do trabalho .

Eu e meu esposo gostamos de ir à praia e fazer trilhas para “desopilar”.

Lá esquecemos do trabalho, de todas as pressões e aproveitamos o dia para nos conectar com a natureza, com as maravilhas que Deus criou.

Voltamos para casa cheios de energia!

Porque mesmo trabalhando com o que amamos fazer, precisamos desse tempo, pois não somos só trabalho.

Outra alternativa para relaxar é reunir bons amigos para aquela velha conversa cara a cara.

Essa parte tem sido a mais difícil pois nossos amigos têm horários diferentes dos nossos, mas temos conseguido vez ou outra encaixar.

2 – Eduque os contatos profissionais

Programe repostas automáticas para os e-mails da sua lista de contato de e-mail, do tipo: “Assim que sua mensagem for visualizada, entrarei em contato” ou ainda: “O prazo para resposta é de até 72 horas”.

Se for muito urgente, a pessoa vai ligar, com certeza.

Evite checar o Whatsapp em busca de novidades e, se possível, mantenha as notificações desativadas.

Os grupos da família e amigos eu sempre respondo, pois dou prioridade à família, mas o do trabalho possui um “atendimento diferenciado”. Apenas no horário em que estou no trabalho.

Fora do meu horário não respondo, se for realmente importante vão ligar.

Busque o equilíbrio

Se sua vida profissional não estiver na mesma sintonia que sua vida pessoal haverá frustração.

Como assim? Não adianta ser a melhor funcionária no trabalho e “ter a casa de pernas para o ar”, não ter tempo para cuidar de você, para estar bonita por dentro e por fora.

Também não adianta ser conhecida como aquela que faz tudo, que está sempre disponível para ajudar a todos no trabalho, mas não tem tempo para si e nem para a sua família.

É necessário amarrar as linhas soltas, ver o que precisa ser consertado em ambos os lados.

É preciso cuidar e gerir a vida como um todo, pois a vida não é só o trabalho.

O seu tempo é valioso

Se você destina mais tempo para o trabalho e deixa a sua vida pessoal em segundo plano, problemas de várias ordens podem aparecer.

Os emocionais farão você descontar na comida ou em coisas piores.

Tudo isso porque o equilíbrio foi negligenciado.

Isso me lembra um jogo de computador que eu gostava quando eu era adolescente: The Sims.

Recordo que, quando eu negligenciava algum dos itens básicos para a sobrevivência humana, como a higiene, por exemplo, meu avatar ficava em nível crítico e se passasse disso já era, fim de jogo.

Buscar o equilíbrio entre vida pessoal e trabalho nunca foi tão urgente.

Pois os tempos são outros sim, mas ainda somos seres humanos.

Logo, precisamos de coisas que vão além do trabalho.

Se você anda vivendo para trabalhar, talvez seja a hora de fazer uma pequena revisão no seu roteiro e ver se outros aspectos da sua vida não estão sofrendo com isso. Lembre-se: Quase todo excesso esconde uma falta.

Você se identificou com esse texto? Acha que precisa melhorar algo na sua rotina de trabalho? Conhece alguém essa leitura poderia ajudar? Compartilhe.