Na vida não há foco automático como nas câmeras digitais.

Por isso, nós precisamos combater as distrações se realmente quisermos terminar algo, ou até mesmo começar.

Por natureza, ou padrão, abraçamos a vida moderna e suas adoráveis tecnologias que nos mantêm, por vezes, reféns.

Se não impusermos limites, elas roubarão nosso tempo investindo-o em coisas que nem sempre serão benéficas a nós em longo prazo.

Manter o foco em tempos de smartphone é um desafio, mas plenamente possível de solucionar.

Regule seu foco

Não espere que as empresas idealizadoras de aplicativos, em um ato de extrema e repentina bondade trabalhem para que você fique menos conectado.

O intuito delas é exatamente o oposto. Pois quanto mais tempo estivermos conectados, mais dados forneceremos.

E as empresas querem esses dados. Eles são valiosíssimos para o mercado lançar produtos, otimizá-los, fazer com que compremos mais.

Como regular esse foco?

A melhor forma é se concentrar em uma tarefa por vez e criar barreiras para que as distrações não tomem o controle.

Quais são as distrações? o smartphone, a TV (cheia de aplicativos de filmes e séries), até a decoração da sua mesa (hahaha)

Para que essas coisinhas não roubem o nosso tempo, nós precisamos dar um chega pra lá nelas. Um cartão de acesso negado!

O padrão nos dias de hoje é ficar conectado, mas nós não precisamos saber de tudo.

Porém, como temos medo de perder alguma informação, ficamos viciados em telas.

Também gostamos de ver imagens bonitas, memes, frases engraçadas e tudo isso nos faz passar tempo demais nas redes sociais.

Invista na monotarefa

Já falei aqui no blog num post mais antigo sobre a monotarefa (leia aqui) e como ela pode aumentar a nossa produtividade.

O custo da troca de contexto para o nosso cérebro é altíssimo, o foco se perde e o tempo que achávamos ganhar, na verdade acabamos perdendo.

E quando é que trocamos de contexto?

Quando estamos a escrever um texto por exemplo e chega um notificação de algum app, interrompendo nosso trabalho e roubando nossa atenção.

Por que isso acontece?

Bom, o cérebro precisa processar as informações da tarefa anterior, que foram parcialmente perdidas quando pulamos para outra tarefa.

É como se ele precisasse reiniciar e isso vai consumir memória e tempo.

Para quem trabalha escrevendo isso pode ser ainda pior.

No meio dos meus processos criativos de posts eu realmente desligo o celular, porque não sou de ferro, vou querer dar uma olhadinha.

Quanto mais concentrado numa tarefa, melhor a gente trabalha

Cá estou eu a terminar esse post, depois de alguns minutos escrevendo sem distrações.

Poupei tempo, energia , a coisa fluiu, sabe? Como se as palavras brotassem magicamente.

Por isso quero encorajar você a testar algumas dicas para manter as distrações longe e trabalhar com FOCO:

1 – Retire aplicativos viciantes do seu celular

Eu desinstalei o meu pior pesadelo: o aplicativo de e-mail do OUTLOOK.

Era o meu maior ladrão de tempo, seguido do Instagram.

Ainda não tive coragem e desinstalar o Instagram, mas vou compartilhar algo que me ajuda e ficar longe: Não ficar logada o dia todo.

Quando tenho muitos afazeres, deslogo. A minha senha é quase uma carreta de caminhão, então só de pensar em digitar, dá fadiga.

Essa pequena barreira me faz ver que não é urgente nem tampouco essencial acessar o app.

Quando preciso responder algo dos blogs posso fazer isso no final do dia pelo computador mesmo, com recursos que o Facebook disponibiliza.

Não tenho aplicativos do Facebook nem twitter instalados no meu celular.

Desative as notificações

Dos poucos aplicativos que tenho instalados no meu celular apenas o calendário menstrual, O Google Agenda e o Quire (gerenciador de tarefas e projetos) têm as notificações ativadas.

Nossos cérebros funcionam muito bem com o sistema de recompensas e é exatamente isso que uma notificação simula.

Por exemplo: você ganhou um like numa foto! Comentários, muitos!

A felicidade proporcionada por esses sininhos nos faz entrar num círculo vicioso, quase um loop infinito… quando vemos já estamos com os dedinhos doídos de deslizar a tela.

Compre um relógio comum

Uma desculpa muito comum de ficar sempre olhando o celular é: vou só olhar a hora, quando se vê foram horas gastas…

Para resolver isso é só adquirir um relógio de pulso. É barato e acredite, faz uma diferença enorme.

Dessa forma você evitará ser sugado para o buraco negro do entretenimento que existe dentro do seu smartphone.

Separe tempo para descanso e descanso sem telas

Não negligencie pequenas pausas ao longo do seu trabalho. Não somos robôs, precisamos de pausa.

Mas não faça dessas pausas sempre um mergulho no seu smartphone.

Há outras formas de relaxar.

Por mais que vivamos numa sociedade acelerada, a mesma sociedade é a sociedade do cansaço, pois idolatra o trabalho e a produtividade e acha bonito o esgotamento.

A produtividade deve melhorar a nossa vida

Ser produtiva deve ser algo para melhorar nossa vida, aliviar o estresse e não nos colocar numa situação de perigo à vida.

A vida não deve ser uma competição de quem faz mais me menos, de quem vence mais rápido, de quem vende mais.

Trabalhe com responsabilidade e sempre separe tempo para descansar.

Eu carrego esse princípio, vindo dos céus, deixado por Deus para nós.

Essas foram minhas dicas

Essas foram minhas dicas de hoje para mais foco em tempos de smartphone. Adapte-as à sua rotina na medida do possível.

Se desejar se aprofundar no assunto, sugiro a leitura do livro Minimalismo Digital, de Cal newport.