Cuidado com a atenção fragmentada !

A explosão de informações na atualidade nos deixa cansados.

Acabamos por ficar com a atenção fragmentada, dividida.

Vivemos num jogo de equilíbrio diariamente. Tentamos priorizar o que realmente precisamos e o que pode ser descartado.

Consumimos muita coisa inútil

Durante um dia inteiro consumimos muita coisa inútil e , às vezes, produzimos inutilidades também ao compartilharmos inutilidades.

Eu sei que nem toda bobagem é ruim.

Algumas bobagens que parecem inúteis servem para nos entreter.

Mas, elas também servem para fragmentar nossa atenção e nos desviar das coisas mais importantes que devem ser feitas e não podem esperar.

Precisamos de filtros

Por isso, é necessário que criemos filtros, que estabeleçamos ordem no meio do caos de informação.

É necessário que organizemos nossa mente e definamos prioridades para não sermos tolhidas pela avalanche de informações que cansa nosso cérebro.

Como ajustar isso?

Algumas medidas que podem nos ajudar a processar o excesso de informação:

1 – Aposte na monotarefa

Nossos cérebros evoluíram para prestar atenção a uma coisa por vez , por isso, prefira a monotarefa para atividades intelectuais.

Segundo o autor de A mente Organizada, Daniel J. Levitin , essa evolução do cérebro permitiu que nossos ancestrais pudessem caçar animais, criar e fabricar ferramentas e proteger sua família.

Esse filtro de atenção foi evoluindo ao logo dos séculos.

Isso para nos auxiliar a nos fixarmos nas tarefas que estamos a fazer, deixando que passe apenas informação suficiente para nos tirar dessa concentração.

Exemplo: você está imerso na leitura de um livro empolgante e não vê mais nada, não escuta mais nada.

Só existem você e o livro.

A única coisa capaz de quebrar esse trabalho focado é sua mãe gritando seu nome e mandando você sair do mundo da lua (risos).

E você ainda escuta o som de forma progressiva, aquele eco lá no fundo.

Isso acontecia muito comigo na infância.

2 – Defina o que é útil do que é distração

A distração pode estar onde você menos imagina.

Às vezes, um conhecimento pode ser muito bacana, mas não útil.

Por exemplo, eu gosto de ler programação de computadores, mas meus projetos atuais não precisam tanto desse conhecimento.

Julia me distraiu! ( quem é Julia rsrs)

É fácil para mim distrair-me com a notícia de uma linguagem nova, como aconteceu há quinze dias quando soube da Linguagem de programação “Julia”.

Se eu não categorizo, a “Julia” rouba boa arte do meu tempo porque fico pesquisando sobre as bibliotecas que ela usa, como aprender…

E quando vejo, lá se foram duas horas buscando e consumindo informação que não preciso.

Nossa fome de conhecimento deixar nossa atenção fragmentada

Nossa fome de conhecimento pode ocasionar distração e fazer com que nos engajemos em algumas buscas inúteis.

Portanto faça sua lista de coisas relevantes para sua área de atuação (ou áreas) e para sua vida como um todo.

Depois estabeleça o tempo necessário para se dedicar a cada uma delas.

Isso deve ser feito de acordo com o resultado que você deseja alcançar e de acordo com a prioridade que cada área tem.

Ferramentas para ajudar

Use aplicativos de gerenciamento de tarefas, uma agenda, um caderninho, aquilo que for mais confortável para você.

No meu caso, não há tempo nem necessidade de aprender a linguagem Julia agora, portanto ela vai ficar na gaveta de coisas que desejo aprender e podem esperar.

3 – Faça seleção ativa

Os nossos smartphones ajudam na hora de organizar a informação, mas a categorização ainda é nossa.

Porque é você que deve definir o que é urgente daquilo pode esperar.

Fazer uma seleção ativa significa separar “agora” as coisas que você não precisa resolver das que você precisa e deve resolver.

Use as quatro pilhas citadas no livro A mente Organizada

• 1 – Coisas que precisam ser resolvidas imediatamente;
• 2 -Coisas que são importantes , mas podem esperar;
• 3 – Coisa que não são importantes e podem esperar;
• 4 – Coisas que deveriam ser jogadas fora

Depois de categorizar suas tarefas nessas pilhas você se verá muito mais atento e menos distraído.

A seleção ativa ajuda manter o foco e a evitar as distrações.

Quando você faz a seleção ativa você tira o fardo do cérebro e transfere para o mundo exterior o trabalho de organizar.

Sua mente fica mais leve e você fica mais produtivo e concentrado e também comete menos erros.

Eu costumo criar alguns algoritmos de organização.

São passo a passos do que tenho que fazer para ver o meu trabalho concluído.

Seguindo o passo a passo que organizei com cuidado a atenção, a probabilidade de erros é minima ou inexistente.

Você criar seu passo a passo num pedaço de papel , no Google Keep ou em outro dispositivo de sua preferência

Resumo

Hoje nos vimos um pouco sobre atenção fragmentada.

Vimos também como algumas medidas simples podem gerar mais foco e atenção plena.

Salve no Pinterest:

Você já pode começar a exercitar o que aprendeu usando o conceito de seleção ativa agrupando suas tarefas nas quatro pilhas apresentadas aqui no texto.

Lembre-se: algumas tarefas são melhor realizadas quando feitas uma por vez.

Mas , isso não significa que você não possa arrumar cada enquanto escuta um audiolivro (risos)

Abraço!