Faça um deloading na sua rotina

Nós estamos vivendo numa época de intensa atividade física e mental e mais mental do que física.

Estamos amplamente conectados o tempo todo e já se fala que o celular é um espécie de extensão do nosso corpo.

Não desligamos e isso nos faz mal, cria em nós um senso de urgência e em alguns casos uma ansiedade patológica.

Mas o que é o deloading?

O termo é americano e muito utilizado por atletas e por frequentadores de academia.

O deloading consiste na redução estratégica das atividades ou ainda sua total parada por um período de tempo pré-estabelecido.

Tudo isso visando ganhos futuros.

Aplicar o deloading à nossa vida corrida repleta de tarefas significa reduzir o ritmo , tirar o pé do acelerador. Mas como fazer isso?

1 – Agrupe tarefas similares

Eu comecei a agrupar todas as minhas tarefas por categoria. Isso tem me ajudado a manter as coisas em dia.

Se você me acompanha no Instagram deve ter percebido que não costumo publicar muito por lá.

Eu não estava fazendo isso por que estava com dificuldades de criar os materiais de publicação por conta de uma pequena alteração na minha rotina.

Para corrigir essa lacuna, recomecei um  projeto baseado no deloading.

Eu já separava um dia da semana para escrever meus posts, mas sempre fazia outras coisas nesse período também.

Agora , quero separar um dia para produzir o máximo dentro das metas que eu estipular.

Não só os posts , mas o material criativo para as redes sociais.

Essa semana que passou consegui cumprir a meta para o meu outro blog.

As publicações de  redes sociais estão todas agendadas num gerenciador para a semana toda.

Atualmente uso o mLabs. Mas usei o Swonkie, que ficou caro demais pois cobra em euros. Para o Pinterest o meu preferido é o Social Pilot.

Fiz tudo num ritmo bem intenso e me dediquei só a isso no período estabelecido, que no caso foi uma manhã.

O tempo ganho foi imenso! Depois que terminei fiquei bem longe do computador e fui fazer algo totalmente diferente para equilibrar a mente.

Acabei criando uma receita de brownie sem glúten hehe.

Como executar as tarefas agrupadas

Na execução das tarefas agrupadas você pode tanto separar por período do dia como por dia.

As tarefas relativas aos meus blogs eu prefiro executar por dia, mas às vezes estipulo uma manhã, quando tenho um dia cheio e preciso fazer outras coisas além de produzir para o blog.

Mas com outras tarefas, como estudar (inglês, concursos) divido sempre por período do dia. Naquele espaço de tempo dedicado, mergulho intensamente no que estou fazendo.

Procuro mesmo entrar num estado de fluxo, imersa na tarefa.

2 – Desligue

Depois que termino minha atividade, se for relativa aos blogs,  nem olho para o computador ou para o celular. Para não cair na tentação desligo o wi-fi do celular.

Só atendo ligações se forem da minha mãe, do meu esposo ou das minhas melhores amigas.

Se eu ficar nas redes conferindo quem curtiu ou comentou os posts no Instagram por exemplo , minha mente continuará ligada no 220 V e a ansiedade aumentará.

Vou fazer coisas que não me deixem plugada, para fazer aquele detox de informação.

Se o deloading for relativo aos meus estudos sempre faço meu descanso vendo um episódio de uma série preferida. No momento estou assistindo Arrow na Netflix.

Outras coisas que faço para desligar: Escuto uma música, leio um livro, toco violão, caminho por 5 Km ou simplesmente converso com meu marido sobre coisas aleatórias

O Shabat

Deus em sua sabedoria já havia definido esse período de descanso para o homem quando instituiu o shabat.

O shabat não era relativo apenas ao homem mas também à terra. Porque tudo precisa descansar para frutificar, para alcançar seu melhor potencial.

Uma vez por semana, se possível, tire um dia para descansar de suas atividades corriqueiras. Por mais que estejamos no nosso elemento, na nossa vocação ou paixão,  precisamos desse tempo.

É esse descanso que faz você recarregar as baterias, voltar mais forte, mais motivado, mais cheio de ideias.

É no silêncio, na calmaria.

Há uma frase que diz assim: é o silêncio entre as notas que faz a música.

Imagine notas agrupadas sem pausa? Seria uma bagunça, seria irritante.

Quem toca algum instrumento sabe a importância da pausa entre as notas.

Para produzirmos mais

Na vida é semelhante. Para produzirmos mais, sermos mais criativas, mais eficientes no que fazemos, precisamos dar a nós mesmas uma pausa.

Ainda mais nós mulheres, que temos naturalmente o dom de encabeçar e executar tantas tarefas…

Precisamos daquela pausa de vez em quando. Precisamos de um shabat ou de um deloading.

Eu espero que esse post seja seu start para incluir uma pausa no seu dia, na sua semana, no seu mês, no seu ano.

Na sua pausa, dê prioridade para fazer coisas que ama ou que lhe trazem tranquilidade, mas que não estejam ligadas ao trabalho.

A sua mente e o seu corpo irão agradecer.

Abraço Grande e que  Deus abençoe sua vida!